A soft manifesto
01 · 08
Living With AI · 2026

# 放慢一点，
让 AI 帮你
过一种 更温柔
的生活

这不是一份效率指南。这是一份「怎么用 AI 少做一些事」的清单 —— 把挤出来的 4 小时还给你自己。

Chapter one
02 · 08
先问自己

# 什么事
是你 其实不想做 的？

不是「不得不做」，是「做的时候灵魂在叹气」。

Four little escapes
03 · 08

## 四件可以
完全交给 AI 的小事

01

#### 回复那种「收到」邮件

它们不需要你思考。让 AI 按你的语气自动处理，一周省 40 分钟。

02

#### 订餐厅、改签、查路线

一句话外包出去。你只负责选最后选项，不负责翻十个 app。

03

#### 把会议录音变成行动项

录音 → 摘要 → todo 一键完成。你只需要确认和签字。

04

#### 整理上周拍的 300 张照片

按事件分类、挑 10 张精选、写图说。整理档案这件事终于被自动化了。

A small pause
04 · 08

效率工具的终点，不是 做更多，
而是 有资格做更少。

当你把「收到」邮件、订餐、行程、照片整理都交出去，你才会惊讶地发现 —— 原来一周有 4 个小时是空的。

My auto-reply prompt
05 · 08

## 把「收到邮件」
自动化的 一段 prompt

    # auto-reply skill
    when email matches "收到 / 好的 / 确认 / 收到谢谢":
      reply:
        tone: "温柔，简短，不要太商业"
        max_lines: 2
        sign_with: "— Lewis"

    always_skip:
      - from: ["家人", "伴侣", "亲密朋友"]
      - contains: ["紧急", "合同", "付款"]

    # 一周省 38 分钟，测过

Your week, rebuilt
06 · 08

## 一周 4 小时 还给自己

#### 48 min · 邮件

#### 72 min · 订/改/查

#### 56 min · 会议摘要

#### 24 min · 照片整理

This weekend
07 · 08

## 这周末，
先给自己 放一个小假

☕

#### Saturday morning

挑一个你最烦的小事，写 prompt，让它从此不再烦你。

🌸

#### Saturday afternoon

去散步。什么都不带。AI 在家帮你看着消息。

🌙

#### Sunday night

复盘：哪 4 小时是真的空的？下周继续。

thanks for reading

# 谢谢 · thanks

如果你也想过更温柔的一周，评论区跟我说说你打算把哪一件事先交出去 ♡